Aprenda alguns exercícios que irão te ajudar a diminuir a dilatação de seu estômago. Conheça o Stomach Vacuum
A dilatação estomacal é um problema estomacal que muitos costumam ter por diversos problemas como alimentar-se de maneira inadequada, consumir demaseadamente líquidos ou até mesmo por questões patológicas como vermes e outros.
Poussui dilatação estomacal? Conheça algumas dicas que ajudarão a solucionar esse problema.
[ad#2]Todavia, para nós culturistas, a dilatação estomacalcostuma ter um motivo ou, no máximo dois: consumo de alimentos em grandes quantidades associado ao consumo de líquidos durante todo o dia, também em grande quantidade.
Independente do motivo, a dilatação estomacal acaba com a aparência de muitos grandes corpos. E, seria muito fácil, vir aqui falar sobre o consumo excessivo de sódio, sobre bebidas gasosas, sobre o excesso de líquido durante as refeições e todo aquele senso comum que sempre estão nas revistas ou nos blogs.
Ok, então hoje, vamos associar alguns exercícios a sua rotina, afim de minimizar esse desagradável problema. Esses exercícios são frequentemente realizados por mim, por exemplo e, costumo nos primeiros dias, diminuir 1 ou dois centímetros da circunferência estomacal. Todavia, isso se estabiliza e, então, tenho de refazer o processo após o regresso decorrente.
Exercício 1: Stomach Vacuum em pé:
Encoste-se em uma parede reta em posição ereta. Respire afim de encher somente os pulmões e não o diafragma. Contraia o abdômen, encolhendo-o e “tentando encostar o umbigo na coluna vertebral”. Claro que encostá-lo é impossível, mas, o sentido de movimento é este. Faça 4 séries e descanse 20-30 segundos entre elas. Comece segurando a respiração e a contração por 20 segundos e vá aumentando até 1 minuto conforme for agüentando.
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