Hoje vamos apresentar-vos uma receita pós-treino muito rápida de preparar, e que vos vai saciar depois de um treino intenso: umsmoothie de chocolate e manteiga de amendoim.
Na fase pós-treino, é muito importante consumir uma boa quantidade de proteínas e hidratos de carbono, de forma a promover um pico de insulina que permita a absorção destes macronutrientes pelas células musculares, promovendo assim o crescimento muscular e a recuperação das reservas de glicogénio.
Um ingrediente a destacar nesta receita é a manteiga de amendoim. Esta fornece uma boa fonte de gorduras insaturadas ehidratos de carbono. Juntamente com o iogurte grego e o leite, irá também fornecer uma dose de proteína adequada para as necessidades dos vossos músculos nesta fase.
Bom proveito!
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