Suco Verde que ajuda na Desintoxicação do Organismo e a Elevar os Níveis de Energia

Redação Dicas de Treino

O Suco Verde Detox, com seu gosto doce e azedo ao mesmo tempo, ajuda na desintoxicação do organismo, também ajuda a elevar os níveis de energia além de ser um suco super saudável e nutritivo!

Sobre os Ingredientes do Suco Verde

O couve é carregado com ferro, vitamina K, vitamina A, vitamina C, cálcio, e antioxidantes. Ele também ajuda a desintoxicar o fígado, porque é rico em enxofre.

O gengibre tem ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas do organismo. O suco gera mais disposição para o corpo, melhora a aparência da pele e o funcionamento do intestino.

A maçã ajuda a prevenir cálculos biliares, apoia o fígado e ajuda a impulsionar o sistema imunológico.

O limão é carregado com vitamina C, limões apoiam o sistema imunológico e ajuda o fígado a desintoxicar.

O Pepino por ser uma grande fonte de eletrólitos, estes irão ajudar o corpo se reidratar e fornecer com uma fonte de vitaminas B. Observação Importante: o consumo de álcool reduz a oferta de vitaminas do complexo B para o corpo.

INGREDIENTES

• 5 talos de couve ou espinafre (a preferência é sua);
• 1 pedaço pequeno de gengibre (mais ou menos do tamanho de uma moeda de 10 centavos);
• 60ml de água;
• 2 maçãs (de preferência maçãs verdes);
• 1 limão;
• 1 pepino.

MODO DE PREPARO

• Lave todos os ingredientes;
• Descasque o gengibre;
• Descasque o pepino;
• Descasque o limão e retire as sementes;
• Bata todos os ingredientes no liquidificador;
• Adicione uma ou duas pedras de gelo ou a gosto (não deixe o suco aguado).

Nota: o suco fica grosso, se você toma suco verde em algum lugar onde o suco não é grosso, o mesmo corre pois estão adicionando mais água.

Esta receita rende em média 700ml de suco verde que você pode beber não só depois de uma noitada, mas sempre que você precisar se hidratar e recompor a energia do seu corpo!

Sirva o Suco Verde, e saboreie a vontade!!!

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Cuidado com o consumo excessivo de Sucos

Dr. Eduardo Nunes

Muitos dos alimentos que consumimos são alvo de grande publicidade como sendo “saudáveis”, “fitness”, ou que ajudam a emagrecer. Pois bem, muitos não passam de pura enganação! Pensando nessa questão vou falar um pouco sobre os sucos.

Desde franquias de sucos, empresas de dietas prontas, redes de lanchonetes e até muitos profissionais de saúde nos passam a mensagem de que os sucos são 100% saudáveis e que emagrecem, mas isso não está nem perto de ser verdade.

A sacarose é um dos principais açúcares das frutas e é formada por uma molécula de glicose e uma de frutose. Quando ingerimos a fruta inteira, além da água e açúcares, ingerimos muitas fibras que acabam diminuindo a absorção dos açúcares da fruta (menor o pico de insulina) e também aumenta muito a saciedade.

Quando esprememos a fruta, tiramos todas as fibras e deixamos apenas a água, algumas vitaminas e muito açúcar. Nosso tubo digestivo é então inundado com essa alta concentração de sacarose, que está dividida em GLICOSE e FRUTOSE, através da ação da enzima sacarase.

A quantidade que ingerimos de glicose geralmente 20% vai para o fígado, o restante vai para o resto do corpo abastecer nossas células de energia. Ao chegar no fígado geralmente a glicose é armazenada na forma de glicogênio ou utilizada para fornecimento de energia. Quando em excesso pode sofrer reações enzimáticas e ser acumulada como gordura (menos de 1%).

Já a frutose, 100% do consumido vai para o fígado e 30% desses acabam virando gordura,seja acumulando nas células ou aumentando triglicerídeos e colesterol.

Além disso a frutose ainda é responsável por:

• Inibir a supressão da GRELINA (hormônio que quando comemos é inibido e a fome passa);
• Não estimula LEPTINA (hormônio que da a mensagem de saciedade ao cérebro);
• Promove acúmulo de gordura no fígado (esteatose hepática);
• Esteatose hepática deixa o fígado insensível a ação da INSULINA – aumento de ácidos graxos livres;
• Aumenta ação do CORTISOL (hormônio catabólico para músculos e que favorece acúmulo de gordura).

Fique ligado, nem todos os Sucos são o o que parecem!

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5 Sucos que ajudam a secar a barriga

De uns tempos para cá os sucos se tornaram vilões da dieta. Todos dizem: em vez de tomar suco, coma a fruta. Porém, muitas vezes é mais prático tomar o suco, seja no almoço, no lanche ou levando para o trabalho. Ele já fica pronto na geladeira, basta servir e beber.

O grande problema do suco é o fato de adicionarmos açúcar a ele na hora de tomar, sendo que não fazemos isso com a fruta, o que pode tornar o suco muito mais calórico. Porém, é possível compassar isso misturando várias verduras e frutas, especialmente aquelas de sabor adocicado para deixar o sabor do suco melhor.

Os efeitos benéficos dos sucos

Ultimamente temos visto uma onda de sucos de todos os tipos e para vários objetivos. Por exemplo, quem nunca ouviu falar de Suco Detox? Ou de bebidas termogênicas que ajudam a perder peso e ainda reduzem centímetros na barriga? Pois bem, existem ingredientes que podem potencializar a ação do seu suco, fazendo dele uma arma poderosa para deixar o seu corpo do jeito que você quiser.

Receitas de sucos que ajudam a secar a barriga

Suco de Berinjela com limão

Ingredientes

•  1 berinjela crua
• 4 limões
• 2 litros de água

Modo de fazer

• Corte a berinjela em pedaços menores com a casca.
• Numa jarra, despeje a água e acrescente as fatias de berinjela.
• Adicione agora o suco dos 4 limões espremidos à jarra.
• Ponha na geladeira e vá consumindo ao longo do dia.

Suco de semente de linhaça

Ingredientes

• 1 Colher de sopa de semente de linhaça
• 3 Folhas de hortelã
• 2 Fatias de abacaxi
• 1 ameixa preta seca
• 200 ml de água

Modo de fazer

• Deixei a ameixa de molho na água, dentro do geladeira, durante 8 horas (bom deixar de um dia para o outro).
• Basta bater as ameixas com os outros ingredientes no liquidificador.
• Basta colocar gelo e beber.

Suco de melancia com limão e canela

Ingredientes

• 1 Castanha do Pará
• 1 Colher de café de canela em pó
• 1 Suco de meio limão
• 1 fatia de melancia sem sementes
• 250 ml de água de coco

Modo de fazer

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Suco de limão com hortelã

Ingredientes

• 3 Folhas de hortelã
• 3 Folhas de manjericão
• 2 Colheres de açúcar
• 1 Limão espremido
• 5 Pedras de gelo

Modo de fazer

• Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente até 500 ml de água.

Suco de cenoura com mamão

Ingredientes

• 1/2 Mamão papaia picado
• 1 Cenoura média picada
• 200 ml de água
• Mel, açúcar de coco ou mascavo

Saiba qual é o melhor tipo de açúcar para usar na sua dieta.

Modo de fazer

• Misture todos os ingredientes no liquidificar até ficar homogêneo.
• Se precisar, acrescente mais ou menos água de acordo com o seu gosto.
• Ponha na geladeira ou coloque gelo na hora de beber.