O tríceps como qualquer outro agrupamento muscular tem uma divisão, e não  faz sentido trabalharmos duas delas e deixar uma em desvantagem, não é bom para o músculo. O que mais vejo em academias são pessoas fazendo o pulley comum, logo em seguida o pulley na corda, sendo que trabalha a mesma porção do músculo, a porção lateral, não seria mais proveitoso por exemplo o uso do pulley com a pegada invertida trabalhando a porção medial do agrupamento muscular?

Saiba como trabalhar as 3 cabeças do Tríceps

Para entender melhor o tríceps é dividido em 3 partes(tri) a porção medial, a lateral e a longa, e para que você consiga montar seu treino da maneira que preferir vou citar os exercícios e a porção que cada um pega do tríceps, vale lembrar que se você faz 4 exercícios para o tríceps, faça 2 para a porção longa, até mesmo por ser maior que as outras. Lembrando que todos os exercícios de tríceps ataca todas as partes, então citarei a parte do tríceps mais trabalhada.
Exercícios
Tríceps Francês – Porção Longa
Supino Fechado Tríceps – Porção Medial
Tríceps Testa – Porção Medial
Tríceps Pulley – Porção Lateral
Tríceps Pulley com Corda – Porção Lateral
Tríceps Pulley pegada Invertida –  Porção Medial
Coice – Porção Longa
Barras Paralelas – Porção Longa