Quilo por quilo, os mass gainers são significativamente mais baratos do que os suplementos de proteína, mas ainda assim, podem representar uma despesa significativa para aqueles que ingerem grandes quantidades deste tipo de suplementos.
A pensar naqueles com menor poder de compra, resolvemos procurar os 10 mass gainers mais económicos, disponíveis nas lojas em Portugal.
Top 10 suplementos gainers mais baratos
| Produto | € 100g | € emb. | Kcal 100g | Prot. 100g | Loja |
| Activelab: Mass Up | €0,44 | €15,34 (3,5kg) | 393 | 10g | Prozis |
| Quamtrax: Massive Gainer | €0,62 | €22,99 (3.7kg) | 370 | 22g | NutriStore |
| Win Nutrition: Hi-Mass Gainer | €0,70 | €15,99 (2268g) | 384 | 12g | NutriStore |
| Zumub: Mass Gainer | €0,73 | €21,98 (3kg) | 400 | 29,6g | Zumub |
| Firm Foods: Mass Gainer | €0,89 | €26,73 (3kg) | 390 | 31g | Zumub |
| Xcore: Xtreme Mass Gainer | €0,90 | €24,50 (2722g) | 384 | 19g | NutriStore |
| Supremium Lab: Gainer Mass | €0,90 | €26,95 (3kg) | 380 | 13,8g | Suplementos24 |
| Real Mass Gainer | €0,99 | €26,99 (2722g) | 391 | 25g | Prozis |
| 3D Supplements: Weight Gainer | €1,00 | €29,99 (3kg) | * | * | Gosuper |
| Max Forma: Max Gainer | €1,00 | €29,95 (3kg) | * | * | Fitnis |
*Informação não disponibilizada pela loja.
O suplemento tipo gainer mais barato que encontramos foi o Mass Up da Activelab que tem um custo de apenas €15,34 por uma embalagem de 3,5 kg, sendo que cada dose de 100g fica por 44 cêntimos. No entanto, contém apenas 10g de proteína por dose de 100g, o que poderá ser uma quantidade bastante inferior à desejada pelos consumidores.
Para os que pretendem um gainer barato com um pouco mais de proteína, o Massive Gainer da Quamtrax é uma excelente opção, pois proporciona 22g de proteína por cada dose de 100g, a um custo de €62 por dose e de €22,99 por uma embalagem de 3,7kg.
Top 10 gainers alternativos mais baratos
Caso deseje evitar os suplementos e/ou procura soluções ainda mais económicas, existe uma variedade de gainers caseiros alternativos e um dos mais convenientes são as farinhas lácteas, que pode encontrar facilmente em qualquer mercearia ou supermercado.
De uma forma geral, estes produtos alimentares são ainda mais baratos, fornecem mais calorias e alguns até têm um teor de proteína mais elevado do que os suplementos tipo gainer.
Na generalidade, por cada 100 gr as farinhas lácteas fornecem entre 409 a 450 kcal e 14 a 16 gr de proteína. Para além disso, também fornecem quantidades significativas de vitaminas A, D, E, K, C, complexo B, cálcio e ferro.
| Produto | € 100g | € emb. | Kcal 100g | Prot. 100g | Loja |
| Auchan Baby: Farinha Láctea | €0,39 | €3,94 (1kg) | 419 | 15g | Jumbo |
| Continente: Farinha Láctea | €0,40 | €3,99 (1kg) | 433 | 14g | Continente |
| Pingo Doce: Farinha Láctea | €0,40 | €3,99 (1kg) | 415 | 15g | Pingo Doce |
| Goody: Farinha Láctea | €0,40 | €3,99 (1kg) | 419 | 15,3g | LIDL |
| Dia: Farinha Láctea | €0,41 | €4,07 (1kg) | 409 | 14g | MiniPreço |
| Chabrior: Farinha Láctea | €0,42 | €4,22 (1kg) | 419 | 16g | Intermarché |
| Nutribén: Primeira Papa | €0,53 | €3,20 (600g) | 403 | 16,5g | Bebitus |
| Milfarin: Farinha Láctea | €0,56 | €5,59 (1kg) | 424 | 16,2g | Continente |
| Nestlé: Cerelac | €0,58 | €5,79 (1kg) | 413 | 15g | Intermarché |
| Blédina: Farinha Láctea | €1,12 | €2,79 (300g) | 442 | 14,4g | Continente |
A farinha láctea mais barata que encontramos foi a Auchan Baby Farinha Láctea. Este produto tem um custo de €3,94 por kg e de €0,39 por dose de 100g, fornecendo 15g de proteína e 419 kcal por 100g.
Note que pode aumentar ainda mais o valor energético e a quantidade de proteína misturando leite em vez de água. Como exemplo, se misturar 100g de farinha láctea Auchan Baby com meio litro de leite gordo1, irá obter um total de 729 kcal e 30g de proteína.
Notas importantes:
- Os preços dos produtos aqui referidos não incluem eventuais descontos promocionais.
- Não foi efetuada qualquer tipo de avaliação ou de análise ao nível da qualidade dos ingredientes presentes nos gainers referidos neste artigo.
- A ingestão de gainers não será, muito provavelmente, a forma mais indicada de ganhar massa muscular com o menor aumento possível de massa adiposa.
- Os gainers não substituem um regime alimentar equilibrado, baseado em alimentos e ajustado às suas características individuais, preferencialmente prescrito por um nutricionista.
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