A prática de musculação pode ter custos significativos e a aquisição de suplementos geralmente representa uma proporção generosa desses gastos.
Aqueles que mensalmente apenas podem desembolsar uma quantia limitada de dinheiro, vêem-se obrigados a tomar medidas para reduzir ao máximos os custos a que este estilo de vida obriga e foi a pensar nessas pessoas que escrevemos este artigo.
Não compre!
Os suplementos que realmente interessam aos praticantes de musculação, contam-se pelos dedos de uma mão e, a maioria dos suplementos à venda são inúteis ou desadequados aos seus objetivos.
De facto, verifica-se que vários dos suplementos mais populares e consumidos, incluindo os BCAAs, tribulus terrestris, a glutamina, potenciadores do óxido nítrico e antioxidantes, são de utilidade e eficácia duvidosa para aqueles que apenas pretendem perder gordura e/ou ganhar massa muscular.
Adquira apenas o básico
Tem a certeza que precisa daquele suplemento xpto? Daquele pré-treino cujo princípio activo básico é a cafeína? Precisa mesmo daquele termogénico para perder peso? Aquele multivitamínico é mesmo essencial?
Já sabe que os suplementos não substituem uma alimentação equilibrada e variada. Caso siga um regime alimentar notoriamente mau ou desequilibrado, procure primeiro adoptar um plano alimentar adequado às suas necessidades.
Na verdade, os praticantes de musculação mais experientes sabem que, em termos de suplementação, apenas precisam de alguns suplementos básicos, entre os quais se incluem os suplementos de proteína e o monohidrato de creatina.
Procure os suplementos mais baratos
Se vive em Portugal, já procuramos para si os suplementos mais baratos de proteína, mass gainers, monohidrato de creatina e multivitamínicos.
Pode confiar nos nossos resultados uma vez que não temos nenhum tipo de afiliação ou ligação a qualquer loja de suplementos.
Aproveite os descontos promocionais
Uma vez que os suplementos em pó, tais como a proteína whey, creatina, etc têm um período de validade bastante alargado, vale a pena aproveitar descontos que as lojas eventualmente apliquem para adquirir maiores quantidades de suplementos.
Habitualmente, e forma mais ou menos regular, as maiores lojas online de suplementos oferecem descontos significativos e vale a pena esperar por eles e aproveitar para adquirir quantidades maiores dos suplementos que habitualmente ingere.
“Buy in bulk”
Compensa mais adquirir as embalagens maiores de suplementos do que as mais pequenas. Por exemplo, um saco de 5 kg de whey concentrada numa loja online bastante conhecida, tem um custo total de €54,99 e de €0,33 por dose de 30g. Já um saco de 1 kg do mesmo produto custa €14,40 e tem um custo significativamente mais elevado, de €0,33 por dose.
Assim, ao adquirir um saco de 5 kg em vez de 1 kg, irá poupar 10 cêntimos por dose e este princípio também se aplica à maioria dos suplementos, incluindo mass gainers, creatina, multivitamínicos, etc.
Use um site comparador de preços
Em Portugal, pode usar o site Kuantokusta para descobrir as lojas que têm suplementos com preços mais baixos e através desse site ainda poderá ter acesso direto a descontos, do que se pesquisar diretamente nos sites das lojas.
Por exemplo, se pesquisar o produto Mutant Micellar Casein diretamente na loja Zumub, este terá um preço de €57,26, mas se aceder a esse produto a partir do site kuantocusta, terá um desconto de 10% e esse suplemento passará a ter um preço de €51,53, o que representa uma poupança de mais de €5,73.
Consulte um nutricionista desportivo
É verdade que as consultas de nutrição têm um custo significativo, mas ao visitar um bom nutricionista desportivo, irá obter um plano alimentar sólido, adequado às suas características individuais e aos seus objetivos.
Para além disso, também irá ficar a saber quais são os suplementos realmente relevantes, fazendo-o poupar tempo em dinheiro em suplementos ineficazes ou que não se aplicam aos seus objetivos
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